Вісім шматків парчі
“Ба-Дуань-Цзінь”
Відкрите заняття “Цигун для початківців: перші кроки до гармонії”
Це зустріч для тих, хто хоче зібрати себе докупи, вирівняти спину і знизити тривогу. Це можливість зробити перший крок до нового виміру здоров’я, ясності та внутрішньої рівноваги. На занятті розберемо базові принципи цигун, виконаємо розминку для всього тіла та навчимося класичному комплексу “8 кусків парчі” (Ба Дуань Цзинь) — це система з восьми простих, але глибоких вправ, які впливають на хребет, суглоби, дихання та внутрішні органи. Ця практика не вимагає гнучкості чи сили — вона повертає тіло до себе через уважність і дихання. «Цигун — це не про магію. Це про те, щоб навчитися стояти рівно, дихати повно і бути в собі», — каже Слава. Це заняття для вас, якщо: – ви хочете відновити контакт із тілом після стресу або тривалого сидіння – ви шукаєте спосіб підтримувати себе без зайвих зусиль – вам набридло жити тільки «в голові», бо хочеться відчути опору в собі – цікаво спробувати щось нове без зайвийх витрат і «спецефектів» Ви точно винесе відчуття: «я щось можу зробити для себе прямо сьогодні», підкриплене простою програмою для самостійної практики вдома
Заняття проводить Мирослава Шаркова, амбасадорка тайцзі та цигун, яка понад 2 роки практикує оздоровчі рухові практики та навчається у майстрів з Китаю
Вісім шматків парчі “Ба-Дуань-Цзінь”
Дві руки тягнуться до неба
Покращує функції внутрішніх органів, особливо дихання і травлення, розтягує хребет, зменшує напругу в плечах.
Натягувати лук і стріляти у яструба
Стимуляція роботи серця та легень. Через ноги накопичуємо силу.Рух також сприяє вирівнюванню хребта та зміцненню спини.
Розділити небо і землю
Хребет стискається та розтискається, покращується рухливість. Поліпшується робота шлунка та шлунково-кишкового тракту в цілому. Здійснюється масаж грудної клітки.
Мудра сова дивиться назад
Для п’яти органів, які багато працюють: серце, легені, печінка, шлунок, нирки. Врівноважує сім настроїв: радість, гнів, плаксивість, зневіра, страхи, переляк, багато роздумів.
Хитати головою і трясти хвостом
Допомагає позбутися зайвого вогню у серці. Відбувається масаж хребта, попереку, стегон. М’язи шиї, попереку та стегон набирають сили і одночасно отримують легкість.
Дві руки тримають стопи для зміцнення нирок і талії
Зміцнює нирки. Відкриває меридіан нирок. Хороша дія виявляється на м’язи навколо хребта.
Стиснути кулаки і дивитися люто
Рух стимулює роботу меридіана печінки та меридіана серця. Печінка очищається за рахунок зняття блоків. Всі м’язи і суглоби плечового пояса як би тренуються і накопичують силу та енергію.
Підстрибування на носках
Відбувається масаж хребетного стовпа та внутрішніх органів за рахунок віддачі під час удару п’ятами об підлогу.